深圳少兒體能培訓(xùn)哪些內(nèi)容

少兒體能訓(xùn)練對(duì)身心發(fā)展有著積極的影響，通過(guò)提高身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和社交技巧、培養(yǎng)自信心和堅(jiān)持精神、提升注意力和反應(yīng)能力以及培養(yǎng)生活樂(lè)趣和良好健康習(xí)慣，可以幫助小朋友全面發(fā)展。那么深圳少兒體能培訓(xùn)哪些內(nèi)容?

萬(wàn)國(guó)體育少兒體適能課程

1、具有一定的平衡能力，動(dòng)作協(xié)調(diào)、靈敏

3-4歲：1.能沿地面直線或在較窄的低矮物體上走一段距離;2.能雙腳靈活交替上下樓梯;3.能身體平衡地雙腳連續(xù)向前跳;4.分散跑尸能躲避他人的碰撞，能雙手向上拋球。

4-5歲：1.能在較窄的低矮物體上平穩(wěn)地走一段距離;2.能以匍匐、膝蓋懸空等多種方式鉆爬;3.能助跑跨過(guò)一定距離高度的物體;4.能與他人玩追逐、躲閃跑的游戲，能連續(xù)自拋?zhàn)越忧颉?/p>

5-6歲：1.能在斜坡、蕩橋和有一定間隔的物體上平穩(wěn)地行走;2.能以手腳并用的方式安全地攀爬登架、網(wǎng)等;3.能連續(xù)跳繩;4.能躲避他人滾過(guò)來(lái)的球或扔過(guò)來(lái)的沙包，能連續(xù)拍球。

2、具有一定的力量和耐力

3-4歲：1.能雙手抓杠懸空吊起10秒左右;2.能單手將沙包向前投擲2米左右;3.能單腳連續(xù)向前跳2米左右;4.能快跑15米左右，能行走1公里左右(途中可適當(dāng)停歇)

4-5歲：1.能雙手抓杠懸空吊起15秒左右;2.能單手將沙包向前投擲4米左右;3.能單腳連續(xù)向前跳5米左右;4.能快跑20米左右;5.能連續(xù)行走1.5公里左右(途中可適當(dāng)停歇)

5-6歲：1.能雙手抓杠懸空吊起20秒左右;2.能單手將沙包向前投擲5米左右;3.能單腳連續(xù)向前跳8米左右;4.能快跑25米左右;5.能連續(xù)行走1.5公里以上(途中可適當(dāng)停歇)

少兒體能訓(xùn)練好處

既能讓孩子長(zhǎng)高又能幫助孩子減肥

孩子能夠長(zhǎng)高是由于全身骨骼的生長(zhǎng)，尤其是長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)。體能訓(xùn)練可改善血液循環(huán)，讓骨組織得到更多的營(yíng)養(yǎng);運(yùn)動(dòng)40分鐘后，細(xì)胞肝臟儲(chǔ)存的糖原基本被消耗完畢，由于有氧供能需要，腦垂體會(huì)應(yīng)激性的分泌大量的生長(zhǎng)激素。所以，運(yùn)動(dòng)既能讓孩子長(zhǎng)高，又能幫孩子減肥。

使孩子的肌肉逐漸豐滿

體能訓(xùn)練能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量。通過(guò)逐漸加大的負(fù)荷，肌肉細(xì)胞不斷的獲得超量恢復(fù)，使肌肉變得豐滿起來(lái)，若在訓(xùn)練中有針對(duì)性的加強(qiáng)腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力及下肢肌肉力量的鍛煉，對(duì)孩子的駝背、畸形腿等都形體有良好糾正調(diào)整作用，對(duì)傷后康復(fù)也有積極的輔助治療作用。

加強(qiáng)孩子的心肺功能

體能訓(xùn)練促進(jìn)心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，心肌發(fā)達(dá)，收縮力加強(qiáng)。孩子在鍛煉過(guò)程中，肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣，并排出更多的二氧化碳，在此過(guò)程中，呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動(dòng)范圍擴(kuò)大，肺活量提高，增強(qiáng)了呼吸道器官的功能，對(duì)防止鼻塞、咳嗽、哮踹等呼吸道疾病有良好的作用。