瑜伽和普拉提的區(qū)別有哪些？

普拉提是一項極具智慧的運動。通過特有的訓練方法建立對身體深層的感知與連接，實現(xiàn)動作的安全，瑜伽和普拉提對于經(jīng)常健身的人群來說并不陌生，但是對于兩者之間的關系你可否知道?下面讓那個小編為大家介紹一下瑜伽和普拉提的區(qū)別有那些?

起源

眾所周知，瑜伽起源于古印度，有著悠久的歷史和傳承，發(fā)展至今種類繁多?，F(xiàn)代瑜伽如哈塔瑜伽、高溫瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、流瑜伽等等。普拉提是由德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提在一戰(zhàn)戰(zhàn)俘集中營里創(chuàng)造，由于它簡單易學，安全性高，強調運動中控制過程，并融合了東方健身術的一些理念，雖然發(fā)明時間晚但卻在近幾年發(fā)展勢頭很迅猛，尤其是在一二線城市，深受年輕都市白領和明星們的喜愛。

呼吸方式

瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸。如果還要細分的話，腹式呼吸又可分為順腹式呼吸和逆腹式呼吸。而普拉提的呼吸方式采用的是鼻吸口呼，用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，在呼吸時感受胸腔的擴展，而從呼吸方式就可以看出東西方文化之間存在的差異。

健身理念

瑜伽追求三摩地身心靈的平衡和連接，與一般人所想不同，瑜伽并非單純柔韌性的練習，而是柔韌與力量共存，陰陽平衡，相輔相成。而普拉提，以中軸延伸為原則重點鍛煉核心肌肉群，提升核心的力量與穩(wěn)定。近似于健身房的力量練習，但更為精確、精準。這也是為什么有人說瑜伽代表了哲學，而普拉提代表了科學。

習練方式

瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，體式對呼吸的配合要求更高，如靜態(tài)體式一個動作保持數(shù)秒至數(shù)分鐘不等，通過不同體式的配合與串聯(lián)，同時輔以意識與呼吸的調整，達到身心靈統(tǒng)一、平衡、連接、共同發(fā)展。普拉提的體式更側重于力量的練習和對肌肉的控制，體式連貫性較強，體式上要求核心的穩(wěn)定，對各部位的肌肉鍛煉效果較好，有墊上的練習方法，也有器械的練習方法。

效果

瑜伽的入門時間相比普拉提較長，練習效果也沒有普拉提的快，但是隨著練習時間的延長提升的空間大，某一點跟武術里面的內家拳理念有點相似，內家拳隨著練習時間功力會越加精進，而不像外家拳發(fā)主要以力量為主導，隨著年齡增長而很難提升。普拉提入門時間段，見效快，特別是對部分疲勞性損傷，核心力量缺失有著很好的效果。但是沒有涉及更深層次的方面，當核心力量達到一定程度后再很難去提升。