瑜伽和普拉提的區(qū)別有哪些？

普拉提是一項(xiàng)極具智慧的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)特有的訓(xùn)練方法建立對(duì)身體深層的感知與連接，實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的安全，瑜伽和普拉提對(duì)于經(jīng)常健身的人群來(lái)說(shuō)并不陌生，但是對(duì)于兩者之間的關(guān)系你可否知道?下面讓那個(gè)小編為大家介紹一下瑜伽和普拉提的區(qū)別有那些?

起源

眾所周知，瑜伽起源于古印度，有著悠久的歷史和傳承，發(fā)展至今種類(lèi)繁多?，F(xiàn)代瑜伽如哈塔瑜伽、高溫瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、流瑜伽等等。普拉提是由德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提在一戰(zhàn)戰(zhàn)俘集中營(yíng)里創(chuàng)造，由于它簡(jiǎn)單易學(xué)，安全性高，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)中控制過(guò)程，并融合了東方健身術(shù)的一些理念，雖然發(fā)明時(shí)間晚但卻在近幾年發(fā)展勢(shì)頭很迅猛，尤其是在一二線(xiàn)城市，深受年輕都市白領(lǐng)和明星們的喜愛(ài)。

呼吸方式

瑜伽的呼吸是通過(guò)鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸。如果還要細(xì)分的話(huà)，腹式呼吸又可分為順腹式呼吸和逆腹式呼吸。而普拉提的呼吸方式采用的是鼻吸口呼，用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，在呼吸時(shí)感受胸腔的擴(kuò)展，而從呼吸方式就可以看出東西方文化之間存在的差異。

健身理念

瑜伽追求三摩地身心靈的平衡和連接，與一般人所想不同，瑜伽并非單純?nèi)犴g性的練習(xí)，而是柔韌與力量共存，陰陽(yáng)平衡，相輔相成。而普拉提，以中軸延伸為原則重點(diǎn)鍛煉核心肌肉群，提升核心的力量與穩(wěn)定。近似于健身房的力量練習(xí)，但更為精確、精準(zhǔn)。這也是為什么有人說(shuō)瑜伽代表了哲學(xué)，而普拉提代表了科學(xué)。

習(xí)練方式

瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，體式對(duì)呼吸的配合要求更高，如靜態(tài)體式一個(gè)動(dòng)作保持?jǐn)?shù)秒至數(shù)分鐘不等，通過(guò)不同體式的配合與串聯(lián)，同時(shí)輔以意識(shí)與呼吸的調(diào)整，達(dá)到身心靈統(tǒng)一、平衡、連接、共同發(fā)展。普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習(xí)和對(duì)肌肉的控制，體式連貫性較強(qiáng)，體式上要求核心的穩(wěn)定，對(duì)各部位的肌肉鍛煉效果較好，有墊上的練習(xí)方法，也有器械的練習(xí)方法。

效果

瑜伽的入門(mén)時(shí)間相比普拉提較長(zhǎng)，練習(xí)效果也沒(méi)有普拉提的快，但是隨著練習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)提升的空間大，某一點(diǎn)跟武術(shù)里面的內(nèi)家拳理念有點(diǎn)相似，內(nèi)家拳隨著練習(xí)時(shí)間功力會(huì)越加精進(jìn)，而不像外家拳發(fā)主要以力量為主導(dǎo)，隨著年齡增長(zhǎng)而很難提升。普拉提入門(mén)時(shí)間段，見(jiàn)效快，特別是對(duì)部分疲勞性損傷，核心力量缺失有著很好的效果。但是沒(méi)有涉及更深層次的方面，當(dāng)核心力量達(dá)到一定程度后再很難去提升。