練瑜伽有哪些需要注意的

練瑜伽注意什么因?yàn)殍べぷ藙?shì)需要身體做出不同的動(dòng)作變化，柔軟的棉質(zhì)衣服為佳。天氣冷可以穿上一件薄毛衣。下面就來(lái)看看這篇，相信你們會(huì)喜歡的。

地點(diǎn)的選擇

練習(xí)瑜伽需要仔細(xì)選擇地點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)，我們選擇練習(xí)的地方應(yīng)該是干燥的，沒(méi)有灰塵，昆蟲和氣味的地方，周圍的溫度應(yīng)該是適宜的。比如家里的陽(yáng)臺(tái)、房間內(nèi)、花園內(nèi)都是不錯(cuò)的選擇。

時(shí)間的選擇

我們應(yīng)該在飯前練習(xí)瑜伽，例如在清晨或傍晚前幾個(gè)小時(shí)。通常，一天中練習(xí)瑜伽的較佳時(shí)間是早上5點(diǎn)到8點(diǎn)之間。至于練習(xí)多久以自身的身體適應(yīng)性為宜，不應(yīng)該讓自己太累。

衣服寬松

衣服應(yīng)干凈、輕便。因?yàn)殍べぷ藙?shì)需要身體做出不同的動(dòng)作變化，柔軟的棉質(zhì)衣服為佳。當(dāng)天氣冷的時(shí)候，可以穿上一件襯衫或薄毛衣，避免身體著涼，較好在練習(xí)前洗個(gè)澡放松一下。

應(yīng)該空腹練習(xí)

但也可以在你吃飽四小時(shí)后做，或者在你喝了一杯橙汁或脫脂牛奶20分鐘后做。然而，避免濃茶、咖啡、酒精、吸煙和辛辣食物是很重要的，進(jìn)食七分飽往往對(duì)你有好處

生病不能練習(xí)

練習(xí)瑜伽應(yīng)該避開(kāi)身體生病。例如，如果你有發(fā)燒，嚴(yán)重的哮喘，或者你有心臟病，高血壓，低血壓，或者其他疾病，練習(xí)瑜伽會(huì)使你的身體超負(fù)荷工作或者使情況變得更糟，對(duì)身體是弊大于利。

懷孕期間慎重練習(xí)瑜伽

孕婦應(yīng)避免練習(xí)瑜伽體式、凈額術(shù)、風(fēng)箱式調(diào)息法和太陽(yáng)調(diào)息法的練習(xí)。在懷孕的前80到90天內(nèi)可以練習(xí)體式，但是一旦懷孕，就不允許做屏氣練習(xí)和腹部體式練習(xí)。

此外，瑜伽調(diào)息法可以在整個(gè)孕期進(jìn)行，因?yàn)樗鼈儗?duì)分娩非常有幫助。需要注意的是，沒(méi)有一種瑜伽體式可以在分娩后60天內(nèi)進(jìn)行，之后簡(jiǎn)單的姿勢(shì)練習(xí)可以緩慢而適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行。