上海黃浦體育園青少年羽毛球暑期培訓(xùn)

羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發(fā)力。專業(yè)選手在基礎(chǔ)力量訓(xùn)練時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負(fù)重深蹲以及跳繩、揮網(wǎng)球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關(guān)節(jié)、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人較易出現(xiàn)傷病的地方。至于專項素質(zhì)訓(xùn)練，主要包括步法和多球訓(xùn)練，為了加大運動量，在練習(xí)步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。

上海黃浦體育園青少年羽毛球暑期培訓(xùn)地址在哪?哪家培訓(xùn)班靠譜?

學(xué)羽毛球小編推薦花香盛世體育培訓(xùn)機構(gòu)，一直秉承著“用心教好每一個孩子”的原則，增加產(chǎn)品、教育和服務(wù)三線并進(jìn)，為孩子提供真正有價值的訓(xùn)練課程，從而實現(xiàn)讓孩子健康成長。

花香盛世覆蓋全國18個城市，在籃球、足球、羽毛球等多個體育項目上有著的表現(xiàn)，為青少年體育學(xué)習(xí)制定了全新的課程標(biāo)準(zhǔn)，打造了更能激發(fā)參與興趣的訓(xùn)練模式。為孩子們提供訓(xùn)+練+賽的較佳體育學(xué)習(xí)時間方法，想了解具體地址，可以咨詢線上客服老師或者撥打全國咨詢熱線400-0929-858。

花香盛世教學(xué)優(yōu)勢：

1. 教學(xué)體系：課程以動作發(fā)展為主，體能提升為輔，以“測—學(xué)—練—賽”的科學(xué)訓(xùn)練循環(huán)為基礎(chǔ)，幫助孩子抓住動作發(fā)展的敏感期，不僅獲得健康的體魄，還能發(fā)展認(rèn)知、情感、社交、語言等綜合能力。

2. 學(xué)習(xí)方案：機構(gòu)打造有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼n程大綱和統(tǒng)一嚴(yán)格的課程標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)學(xué)員周期性測評制定個性化學(xué)習(xí)方案。

3. 教學(xué)課程：機構(gòu)依托青少年體育教學(xué)經(jīng)驗和扎實的體育理論水平，開發(fā)符合青少年體育發(fā)展規(guī)律的針對性培訓(xùn)課程。

4. 教學(xué)服務(wù)：報班的學(xué)生需要通過8-10歲的入學(xué)技能測試，11歲以上的學(xué)生測試不同內(nèi)容的測試數(shù)據(jù)和結(jié)果將由教練、教學(xué)督導(dǎo)、大數(shù)據(jù)中心、總部教學(xué)中心四重審核。

羽毛球初學(xué)者基本動作

1、握拍不是一成不變的，在實戰(zhàn)中為了更好地控制球的落點，應(yīng)視具體情況，因時因地地細(xì)微調(diào)整握拍。接發(fā)球時的動作幅度要小，以手腕、小臂發(fā)力為主，帶動肩部，要將球拍舉起，非持拍手也要高舉(便于上半身的穩(wěn)定與揮拍)，高手接球才不會被動，左腳在前，右腳在后且腳后跟微微抬起。針對對手發(fā)平快球，己方要利用腰腹力量向后騰跳做殺球動作;對手偷發(fā)高遠(yuǎn)球，己方迅速并步后退來做殺球動作。

2、羽毛球的揮拍對速度要求高，對力量要求不是太高。比如練投擲和舉重項目的運動員的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員殺球的力量的話，就根本不行。原因就在于揮拍的速度，揮拍的速度越快，產(chǎn)生的力量就越大。有些羽毛球運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速就像出膛的子彈一樣。

3、接發(fā)平高球、平快球，重心降低，小臂、手腕發(fā)力，避免大臂、肩部的大幅度轉(zhuǎn)動，以殺球回?fù)?。在網(wǎng)前擊球時，保持在網(wǎng)前位置和高舉球拍。對手面對高質(zhì)量的網(wǎng)前擊球只有兩種擊球可能性。

4、步法：并步、交叉步(前交叉步，后交叉步)、墊步(一般用作調(diào)整步距)、蹬跨步。