瑜伽初學(xué)者要知道哪些基本常識(shí)？

我們大部分人在剛開(kāi)始接觸瑜伽的時(shí)候，只是借著當(dāng)時(shí)的那股熱情去練習(xí)，然而對(duì)瑜伽的基本知識(shí)一點(diǎn)也不了解，這樣就造成了在瑜伽練習(xí)時(shí)稍微不注意就受了傷，還有的人會(huì)因?yàn)橛X(jué)得進(jìn)度緩慢，熱情就一點(diǎn)點(diǎn)減去，沒(méi)了當(dāng)初的那種興趣了，進(jìn)而就會(huì)去放棄，較后還可能會(huì)去抱怨練習(xí)瑜伽沒(méi)有用，對(duì)自身身體沒(méi)有客觀上的改變。那么瑜伽初學(xué)者要知道哪些基本常識(shí)?

瑜伽練習(xí)較忌諱的就是急于求成了，我們應(yīng)該從自身的身體狀況的實(shí)際出發(fā)，如果這個(gè)動(dòng)作不能完成，我們就不要強(qiáng)行自己去做，不要和自己的身體較勁。雖然說(shuō)，瑜伽老少皆宜，可是身體素質(zhì)較弱的還有患有疾病的老年人，在做瑜伽練習(xí)之前，一定要和教練認(rèn)真地交流，教練會(huì)根據(jù)實(shí)際情況給你選擇適合你的瑜伽動(dòng)作，進(jìn)而開(kāi)始你的瑜伽練習(xí)。如果你是個(gè)瑜伽新手，我在這里想告訴你幾條基本的瑜伽常識(shí)，希望對(duì)你有所幫助。

常識(shí)一：練習(xí)瑜伽之前我們應(yīng)該在吃完飯兩小時(shí)后，因?yàn)槿绻谧鲆恍┑沽Ⅲw式胃部是負(fù)擔(dān)不起過(guò)多的重量，有可能會(huì)造成惡心，甚至想要吐的感覺(jué)，而且運(yùn)動(dòng)給胃部造成過(guò)多負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)造成胃下垂的結(jié)果。如果你真的非常餓，想去補(bǔ)充能量的話，其實(shí)是可以吃點(diǎn)水果，或者流食，比如一杯牛奶、一根香蕉、一個(gè)蘋(píng)果，給身體補(bǔ)完能量后，也才有利于瑜伽的練習(xí)持續(xù)下去。

常識(shí)二：洗浴或者桑拿完半個(gè)小時(shí)以內(nèi)不適宜瑜伽的練習(xí)，因?yàn)橄丛?huì)使血液循環(huán)加快起來(lái)，而瑜伽練習(xí)也會(huì)使得血液充分循環(huán)，這樣下去會(huì)使得心率持續(xù)加快，給心臟帶來(lái)嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。還有瑜伽練習(xí)完成以后，半個(gè)小時(shí)之內(nèi)也是不能洗澡的。我們知道人體的皮脂層與汗液會(huì)形成皮脂膜，這樣會(huì)起到特別好的皮膚滋潤(rùn)狀態(tài)，其實(shí)這也是瑜伽為什么會(huì)有美容護(hù)膚效果的原因其一。如果立即洗澡的會(huì)就會(huì)破壞這一有益的皮脂膜。所以就建議大家瑜伽練習(xí)完后，不要馬上去洗澡。

常識(shí)三：有的人可能不知道瑜伽要光著腳做瑜伽練習(xí)，要知道光腳是為了讓腳與地面有個(gè)很好的接觸，這樣按摩了足底的穴位，那由此手掌和腳上的神經(jīng)更能接觸地面就能刺激神經(jīng)，保持其按摩的效果，有助于自身更能呼吸去放松，也是相對(duì)于有的體式上可以起到防滑的好處，避免了會(huì)容易出現(xiàn)滑倒造成的傷害。

了解到這些常識(shí)后，相信你會(huì)在瑜伽練習(xí)中減少許多不必要的傷害，在瑜伽練習(xí)時(shí)，我們一定要懂得怎么去保護(hù)自己。