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蘇州培訓(xùn)學(xué)校>蘇州吳江正翔瑪尼瑜伽培訓(xùn)
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蘇州培訓(xùn)學(xué)校>蘇州吳江正翔瑪尼瑜伽培訓(xùn)
發(fā)布時間:2021-08-20 15:02:50來源：魔方格
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。
瑜伽就是一種減肥運動瑜伽練習(xí)的較終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康,還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一。
1只有身體柔軟的人才適合因為練習(xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，而且瑜伽練習(xí)并不追求動作幅度一定很大，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。一般經(jīng)過一段時間有效地瑜伽練習(xí)之后，練習(xí)者的身體結(jié)構(gòu)都會變得很柔韌而又健康。
2練瑜伽前必須空腹按照印度傳統(tǒng)瑜伽的要求，哈他瑜伽體式的習(xí)練，應(yīng)該空腹?fàn)顟B(tài)下進行。因為在習(xí)練的過程中，許多體式都會對胃部產(chǎn)生擠壓，而胃部充盈著未消化的食物，就會感覺到不適，甚至?xí)l(fā)生意外的傷害。遵循以上的原則并沒有錯，但也應(yīng)該考慮自身的條件和狀況。
3瑜伽就像柔術(shù)或舞蹈隨著現(xiàn)在瑜伽廣為傳播，我們對瑜伽的接觸也不斷擴大，其實瑜伽的練習(xí)目完全不同，柔術(shù)和舞蹈主要是以表演為主要目的，而瑜伽的練習(xí)目的是身、心、靈三方面全面修習(xí)，過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習(xí)。因此瑜伽同柔術(shù)、舞蹈雖然形似，卻神差千里。
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瑪尼瑜伽，13年匠心教培，考證培訓(xùn)，是中國瑜伽師、全美瑜伽聯(lián)盟RYT200，印度梵語ISK TTC300證書考級單位。
哈他、陰、流、理療、空中、極瘦，球，私教、高溫、減肥、塑形、艾灸、熏香、孕瑜伽等30種瑜伽課程，免費復(fù)訓(xùn)！
瑪尼瑜伽，擁有的教學(xué)研發(fā)團隊，是全國孵化瑜伽的培訓(xùn)基地，畢業(yè)學(xué)員有得天獨厚的優(yōu)勢快捷向全國發(fā)展！
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普拉提不僅僅是一種運動。任何練習(xí)過至少幾個月普拉提的人都知道，它不僅可以塑造身體的基礎(chǔ)力量，還可以刺激心靈，提供活力和放松。隨著時間的推移，該過程已經(jīng)發(fā)展為對所有年齡和身體能力的個人都具有包容性和有效性。其主要目標(biāo)是提高身體的靈活性和多功能性。那么蘇州學(xué)普拉提哪家培訓(xùn)班靠譜?小編推薦蘇州瑪尼瑜伽普拉提培訓(xùn)班。
瑪尼瑜伽，自2007年成立至今，依托蘇州得天獨厚的歷史底蘊和生態(tài)環(huán)境，并結(jié)合印度瑜伽理念，瑪尼瑜伽率先提出“還原印度本源瑜伽，培養(yǎng)較全面的瑜伽人才”理念，以“讓更多的人受益于瑜伽”為企業(yè)使命。
普拉提鍛煉方法
弓步熱身
抓住一些2到3斤的重物并站直。用你的腳做一個“Y”形，一個腳跟踩在另一個足弓上。弓步到彎曲的腿上，將手臂輕快地舉過頭頂。后腿保持筆直。放下手臂時，將前腿拖回起始位置。重復(fù)8到10次并換邊。
目標(biāo)肌肉：股四頭肌、腘繩肌、三角肌
普拉提俯臥撐
站直并伸到頭頂，然后轉(zhuǎn)過身來，將手伸向俯臥撐或平板支撐的位置。做3到5個俯臥撐，然后將雙手放回雙腳并卷起站立。重復(fù)3到4組。
目標(biāo)肌肉：背部、核心、肩部
站立步法
平行站立，雙腳比臀部窄一點，雙臂交叉，呈精靈式。下蹲一半，彎曲臀部和膝蓋，但保持脊柱直立。在較低點保持3次。然后站起來。重復(fù)8到12次為1組。共進行2組。
目標(biāo)肌肉：臀大肌、腘繩肌
課程：蘇州吳江區(qū)正翔瑪尼普拉提 學(xué)校： 蘇州吳江正翔瑪尼瑜伽培訓(xùn) 咨詢：
