哪些瑜伽體式可以幫助調(diào)理腸胃？

腸胃作為較重要的消化吸收器官，可以說腸胃好，身體就健康。腸胃不好，則百病叢生。

工作壓力大、生活不規(guī)律、飲食不節(jié)制等原因，使得我們的腸胃功能出現(xiàn)紊亂，越來越不順暢!

伽人們，你們有沒有這樣的情況：

明明吃的不多，肚子卻格外突出!這是脾胃不調(diào)，腹部脹氣在作怪。

痘痘、色斑等皮膚問題，常常感覺體內(nèi)憋氣，排泄不規(guī)律。這是腸胃不調(diào)，毒素堆積惹的禍。

吃得不多，消化不好，還不瘦。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃調(diào)理好才能更好的維持身材。

有時(shí)候感到頭昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏，這是身體能量供給不足，營養(yǎng)吸收不良、貧血及缺乏維生素。

所以調(diào)理好腸胃是是身體健康很重要的一環(huán)，如何呵護(hù)好你的腸胃呢?

除了平時(shí)日常生活中多喝水、多吃富含纖維素的食物和補(bǔ)品，還可以跟著瑜小編一起練瑜伽，瑜伽體位法大多圍繞腰、腹進(jìn)行，有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用，還能幫助纖腰收腹，讓你多吃還不胖!

1.坐姿冥想式

盤腿坐在墊子;髖部高于膝蓋;集中注意力。保持動(dòng)作5分鐘。

這個(gè)體式可以讓身心得到放松，緩解壓力，給你的腸胃舒適的環(huán)境。

2.站立前屈式

雙腳與髖同寬;屈身向下靠近大腿;雙手放在地面。保持動(dòng)作5-8個(gè)呼吸。

這個(gè)體式可以鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)，壓縮腹部，有助于消化。

3.下犬式

四肢著地，伸直腿部;雙手與肩同寬，雙腳與髖同寬;保持動(dòng)作5-8個(gè)呼吸。

這是一個(gè)全身伸展的體式，可以釋放緊張，有助于消化。

4.風(fēng)吹式

平躺放松;左膝靠近胸腔;雙手抱住左膝;右腿伸直。保持動(dòng)作5-8個(gè)呼吸，換邊練習(xí)。

這個(gè)體式有助于消除腹部的氣體，可以刺激上升、下降、橫結(jié)腸、胃和小腸，緩解便秘。

5.三角式

雙腳分開，一只朝前，一只內(nèi)扣;保持雙腿伸直;雙臂垂直地面。保持動(dòng)作5-8個(gè)呼吸，換邊練習(xí)。

側(cè)彎有助于刺激消化液通過膽囊和肝臟。轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以有效調(diào)節(jié)和刺激腹部器官。

6.坐姿扭動(dòng)式

坐在墊上，屈左膝，保持右腿伸直;右臂抱住左腿，左手撐地，身體向左扭動(dòng)。保持動(dòng)作5-8個(gè)呼吸，換邊練習(xí)。

這個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)體式可以按摩消化道，刺激排毒。

7.脊柱扭轉(zhuǎn)式

平躺墊上，左手抱住右膝靠近胸腔，身體朝左;右臂放于右側(cè)，視線看向右方。保持動(dòng)作5-8個(gè)呼吸，換邊練習(xí)。

這個(gè)體式讓身體回到放松的狀態(tài)，同時(shí)扭動(dòng)可以增加腸道的蠕動(dòng)。