鄭州值得推薦的少兒跳繩培訓(xùn)班

鄭州值得推薦的少兒跳繩培訓(xùn)班?小編推薦萬國體育。跳繩可以鍛煉孩子的心肺功能和協(xié)調(diào)性，同時(shí)還能增強(qiáng)手眼協(xié)調(diào)能力。可以讓孩子雙腳跳繩或者單腳跳繩，也可以組織孩子們進(jìn)行花式跳繩比賽。

鄭州萬國體育少兒跳繩培訓(xùn)

課程內(nèi)容：熱身運(yùn)動(dòng)，跳繩水平測(cè)試，跳繩基礎(chǔ)動(dòng)作指導(dǎo)，指導(dǎo)掌握正確跳繩姿勢(shì)及技巧，如何避免錯(cuò)誤姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)損傷。

課程效果：掌握正確跳繩姿勢(shì)，拿下體測(cè)一分鐘跳繩。

課程特色：不懼天氣，室內(nèi)訓(xùn)練;萬國體能精英教練，專業(yè)一對(duì)一指導(dǎo);全國12座城市，近50+場(chǎng)館;萬國體育18年體育培訓(xùn)服務(wù);眾多家長(zhǎng)的優(yōu)先選擇

為什么要學(xué)跳繩

1、為學(xué)業(yè)-體測(cè)項(xiàng)目;

2、為體測(cè)-肺闊量提升、BMI指數(shù)達(dá)標(biāo)、體測(cè)成績(jī)提升;

3、為健康-均衡發(fā)展，長(zhǎng)身體;

4、為智力-反應(yīng)速度專注力UP。

跳繩的正確方式是什么?

選擇合適長(zhǎng)度的跳繩。跳繩前一定要選擇一根長(zhǎng)度合適的繩子，繩子太長(zhǎng)甩起來就沒有力道，就不能跳得快起來，繩子太短則會(huì)束手束腳，妨礙身體伸展。

注意手腳協(xié)調(diào)。跳繩是一項(xiàng)講究手腳協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，一般手上開始甩動(dòng)繩索，腳就要跟著跳起來，而且跳的時(shí)機(jī)很講究，跳晚了繩子肯定碰腳了，跳早了可能人已經(jīng)落地又碰腳。

控制跳起的高度。初學(xué)者跳繩有時(shí)候擔(dān)心跳得低繩子就會(huì)碰腳，總是跳得很高，但這樣的壞處就是人很容易覺得累，而且跳得不快。

學(xué)會(huì)用手腕。跳繩的過程一般不需要手臂使勁，要學(xué)會(huì)靠手腕的轉(zhuǎn)動(dòng)來帶動(dòng)繩子的甩動(dòng)，這樣既省力而且跳得更快。

注意呼吸。跳繩子的時(shí)候要注意自己的呼吸情況，盡量保持氣息的平穩(wěn)，不然氣息亂了就影響自己跳繩子動(dòng)作的協(xié)調(diào)。

控制跳繩的節(jié)奏。跳繩子盡量保持穩(wěn)定的跳繩節(jié)奏，不要跳得太快，太快身體負(fù)荷比較大，而且容易出錯(cuò)，但也不要跳得太慢，太慢就不容易協(xié)調(diào)手腳。