發(fā)布時(shí)間:2024-07-03 19:34:42來(lái)源:魔方格
課程特色
掌握正確跳繩姿勢(shì)。
拿下體測(cè)一分鐘跳繩。
不達(dá)標(biāo)再送一期。
鑄劍育人,承載未來(lái)。
成為大眾的體育俱樂(lè)部。
鄭州值得推薦的少兒跳繩培訓(xùn)班?小編推薦萬(wàn)國(guó)體育。跳繩可以鍛煉孩子的心肺功能和協(xié)調(diào)性,同時(shí)還能增強(qiáng)手眼協(xié)調(diào)能力??梢宰尯⒆与p腳跳繩或者單腳跳繩,也可以組織孩子們進(jìn)行花式跳繩比賽。
鄭州萬(wàn)國(guó)體育少兒跳繩培訓(xùn)
課程內(nèi)容:熱身運(yùn)動(dòng),跳繩水平測(cè)試,跳繩基礎(chǔ)動(dòng)作指導(dǎo),指導(dǎo)掌握正確跳繩姿勢(shì)及技巧,如何避免錯(cuò)誤姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)損傷。
課程效果:掌握正確跳繩姿勢(shì),拿下體測(cè)一分鐘跳繩。
課程特色:不懼天氣,室內(nèi)訓(xùn)練;萬(wàn)國(guó)體能精英教練,專業(yè)一對(duì)一指導(dǎo);全國(guó)12座城市,近50+場(chǎng)館;萬(wàn)國(guó)體育18年體育培訓(xùn)服務(wù);眾多家長(zhǎng)的優(yōu)先選擇
為什么要學(xué)跳繩
1、為學(xué)業(yè)-體測(cè)項(xiàng)目;
2、為體測(cè)-肺闊量提升、BMI指數(shù)達(dá)標(biāo)、體測(cè)成績(jī)提升;
3、為健康-均衡發(fā)展,長(zhǎng)身體;
4、為智力-反應(yīng)速度專注力UP。
跳繩的正確方式是什么?
選擇合適長(zhǎng)度的跳繩。跳繩前一定要選擇一根長(zhǎng)度合適的繩子,繩子太長(zhǎng)甩起來(lái)就沒(méi)有力道,就不能跳得快起來(lái),繩子太短則會(huì)束手束腳,妨礙身體伸展。
注意手腳協(xié)調(diào)。跳繩是一項(xiàng)講究手腳協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng),一般手上開始甩動(dòng)繩索,腳就要跟著跳起來(lái),而且跳的時(shí)機(jī)很講究,跳晚了繩子肯定碰腳了,跳早了可能人已經(jīng)落地又碰腳。
控制跳起的高度。初學(xué)者跳繩有時(shí)候擔(dān)心跳得低繩子就會(huì)碰腳,總是跳得很高,但這樣的壞處就是人很容易覺(jué)得累,而且跳得不快。
學(xué)會(huì)用手腕。跳繩的過(guò)程一般不需要手臂使勁,要學(xué)會(huì)靠手腕的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)繩子的甩動(dòng),這樣既省力而且跳得更快。
注意呼吸。跳繩子的時(shí)候要注意自己的呼吸情況,盡量保持氣息的平穩(wěn),不然氣息亂了就影響自己跳繩子動(dòng)作的協(xié)調(diào)。
控制跳繩的節(jié)奏。跳繩子盡量保持穩(wěn)定的跳繩節(jié)奏,不要跳得太快,太快身體負(fù)荷比較大,而且容易出錯(cuò),但也不要跳得太慢,太慢就不容易協(xié)調(diào)手腳。
課程:鄭州少兒跳繩培訓(xùn) 學(xué)校: 鄭州金水萬(wàn)國(guó)體育擊體館 咨詢: