一級(jí)建造師考前如何調(diào)整心態(tài)?

一級(jí)建造師考前如何調(diào)整心態(tài)?雖然考試一步步臨近，復(fù)習(xí)的結(jié)果可能沒(méi)有你預(yù)期的理想，但不要放棄，冷靜下來(lái)。在調(diào)整心態(tài)的前提下，認(rèn)真對(duì)待每一天的考試前，努力做到不浪費(fèi)。

1.做一些積極的自我暗示，樹立必勝信心

在考試中有一種十分重要的潛意識(shí)心理因素，即暗示的反射作用。如玩撲克時(shí)，經(jīng)常有一勝總勝、一輸總輸?shù)默F(xiàn)象。這就是人的暗示反射作用的結(jié)果。當(dāng)人連勝的時(shí)候，會(huì)懷有“必勝”的信心，而連敗時(shí)，心里總有怕輸?shù)哪铑^。這種潛意識(shí)心理使得大腦中形成一種新動(dòng)力定勢(shì)，或保留你成功的模式，或保留你失敗的模式。所以考試前應(yīng)有必勝的信念。

復(fù)習(xí)進(jìn)入后的階段時(shí)，時(shí)間較緊迫。復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)多了，這時(shí)候考生反而會(huì)感覺(jué)到自己似乎還有這樣那樣的知識(shí)沒(méi)有掌握好而緊張。這時(shí)候應(yīng)該作一些積極的自我暗示：“我的學(xué)得一向挺好的，考試一定能成功。”或“我是行的，盡管過(guò)去的學(xué)得不怎么樣，但考試時(shí)一定會(huì)正常發(fā)揮，取得好成績(jī)。”

常作一些積極的自我暗示，就能樹立信心，有效地消除對(duì)考試的緊張感和恐懼感。

2.正確對(duì)待別人的期望與評(píng)價(jià)

大家過(guò)多考慮自己考好了會(huì)怎么樣，考不好又會(huì)怎么樣，就會(huì)在考試中患得患失，產(chǎn)生焦慮心理，使得思維因恐慌而變得混亂，造成容易的題目也做錯(cuò)了。因此，考試前應(yīng)該排除一切雜念，不要去在乎別人的期望與評(píng)價(jià)。

3.注意調(diào)節(jié)好自己的期望值

大家一般都會(huì)給自己確定一個(gè)目標(biāo)，對(duì)自己提要求，這本來(lái)是好事，但由于大家都已經(jīng)參加工作了，學(xué)習(xí)的時(shí)間自然比較少，難免會(huì)有所得失，所以如果脫離了客觀實(shí)際，則會(huì)適得其反?？忌鷳?yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)確定期望值。期望值不能定得過(guò)高，定高了，在考試時(shí)感覺(jué)總是達(dá)不到，就會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，就會(huì)感到灰心喪氣;期望值合適，考試時(shí)就容易感覺(jué)達(dá)到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強(qiáng)信心。

4.學(xué)會(huì)體驗(yàn)成功感

對(duì)學(xué)習(xí)一般的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)尤為重要。每當(dāng)自己解決了一個(gè)難題，就應(yīng)該好好地體驗(yàn)一下成功感，這樣就能夠?qū)ψ约寒a(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己更有信心。在考場(chǎng)上遇到難題緊張起來(lái)時(shí)，體驗(yàn)一下自己過(guò)去的成功感，就能放松緊張的心理，把平時(shí)沒(méi)能發(fā)揮的潛能挖掘出來(lái)，獲得考試的成功。

5.以平和的心態(tài)對(duì)待考試

在考試中，任何難以預(yù)料的事情都會(huì)發(fā)生。

有時(shí)可能某科試卷的難度不大，或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)抓對(duì)了，感到很容易;有時(shí)可能某科的難度較大，或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)把握得不夠好，感覺(jué)答題困難。

碰到前一種情況，不能忘乎所以，不能被興奮沖昏了頭腦。要知道，你感覺(jué)容易，別人也會(huì)感到容易的;碰到后一種情況，也不要緊張恐慌，垂頭喪氣。要知道，你感覺(jué)難，別人也感到難的。這時(shí)候，就應(yīng)該以平和的心態(tài)考下去，只要發(fā)揮出了自己正常的水平，就一定能夠成功。