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一對(duì)一特訓(xùn) | 適合于有技術(shù)進(jìn)步的學(xué)員,通過(guò)測(cè)試評(píng)估,有針對(duì)性的進(jìn)行攻守基本技術(shù)系統(tǒng)化訓(xùn)練,并結(jié)合學(xué)員目的需求,制定個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃,使學(xué)員學(xué)以致用,學(xué)有所成。 |
小精英班 | 小精英班是東方啟明星同年齡段較為高端的班種。通過(guò)選材篩選,挑出本體感覺(jué),運(yùn)動(dòng)能力的小學(xué)員進(jìn)行系統(tǒng),規(guī)范,嚴(yán)格的訓(xùn)練,并加以不拘一格的晉升制度,經(jīng)過(guò)4-6年的雕琢,使小學(xué)員具備特點(diǎn)完整自主的攻守技戰(zhàn)術(shù)能力,同時(shí)具備堅(jiān)韌,克己,禮儀等的品格品質(zhì)。 |
大精英班 | 大精英班是東方啟明星較高級(jí)別的班種,通過(guò)精細(xì)的攻守配合體系及個(gè)人攻守體系,修復(fù)完善建立個(gè)人特點(diǎn)技戰(zhàn)術(shù),使其更加出類拔萃。再加上學(xué)員集聚一起,對(duì)抗競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境,又會(huì)使學(xué)員不斷在潛移默化中進(jìn)步。 |
職業(yè)特訓(xùn) | 在我國(guó)大學(xué),職業(yè)聯(lián)賽休賽期間,對(duì)于有修復(fù)穩(wěn)定個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)狀態(tài)意向的球員,通過(guò)測(cè)試評(píng)估,找出技術(shù)問(wèn)題,進(jìn)行針對(duì)性強(qiáng)化訓(xùn)練,并配合心理素質(zhì)訓(xùn)練,讓本已的職業(yè)球員更加穩(wěn)定自信,更能適應(yīng)場(chǎng)上任何變化。 |
身體姿勢(shì):孩子拍球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開(kāi)立,兩膝微屈,上體稍前傾,眼睛看著籃球。手臂動(dòng)作:拍球球時(shí),五指張開(kāi),用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。學(xué)會(huì)控制球的落點(diǎn),使球完全保持在自己身前能控制到的位置。
孩子在掌握了原地拍球技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上,可發(fā)展行進(jìn)間運(yùn)球。行進(jìn)間運(yùn)球要求孩子手眼需協(xié)調(diào)配合。運(yùn)球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致,又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。孩子在初學(xué)時(shí)眼睛必須看著籃球,控制好籃球。一般孩子走一步,拍一次球。
小朋友雙腳左右開(kāi)立,雙手持球于胸腹之間,肘關(guān)節(jié)自然彎曲于體側(cè),身體呈基本站立姿勢(shì),雙眼平視傳球目標(biāo)。傳球時(shí)后腳蹬地發(fā)力,身體重心前移,兩臂前伸,兩手隨后旋內(nèi)拇指用力下壓食指,中指用力撥球?qū)⑶騻鞒?,傳球后,兩手略向外翻。從底線開(kāi)始,傳球之后向中場(chǎng)線滑步,做到中場(chǎng)線再往回傳。來(lái)回算一次,完成兩組。
三步上籃時(shí),調(diào)整好步伐非常重要。想要學(xué)會(huì)三步上籃,“一大二小三高跳”的口訣一定要記牢。孩子在運(yùn)球靠近籃圈時(shí),第一步跨出右腳同時(shí)雙手將球抱起,第二步再向前跨出左腳,利用左腳挑起,完成投籃。第三步整個(gè)技術(shù)動(dòng)作完成,緩沖落地。
賞識(shí)鼓勵(lì)為原則
技術(shù)進(jìn)步為導(dǎo)向
育人為根本目的
打籃球必須要耗費(fèi)一些力氣帶動(dòng)肌肉的力量,同時(shí)也是需要孩子有一定的耐力,所以對(duì)于青少年來(lái)說(shuō),打籃球可以更好的讓骨骼發(fā)育成長(zhǎng),而且讓自己變得會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯。為了達(dá)到預(yù)期彈跳位置,孩子經(jīng)常要反復(fù)練習(xí)。經(jīng)過(guò)練習(xí)后,人的彈跳性會(huì)變好,運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)增強(qiáng)。
上海浦東世博青少兒籃球培訓(xùn)價(jià)格表
東方啟明星籃球培訓(xùn)費(fèi)用一節(jié)課一般在100-150元/課時(shí),一般一課時(shí)的時(shí)長(zhǎng)是90分鐘,總課程價(jià)格在5000-10000元之間,想了解具體價(jià)格請(qǐng)咨詢?cè)诰€客服為您解答。
東方啟明星籃球每課時(shí)的內(nèi)容都是按照熱身運(yùn)動(dòng)-體能訓(xùn)練-專項(xiàng)技能訓(xùn)練(如運(yùn)球、拍球等)對(duì)抗訓(xùn)練進(jìn)行安排的,循序漸進(jìn),讓學(xué)員能夠養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
滿足不同年齡段的同學(xué)們學(xué)習(xí)的需要,東方啟明星籃球培訓(xùn)按照孩子們的年齡進(jìn)行了課程的劃分,分為了少兒籃球訓(xùn)練班、籃球技能培訓(xùn)班、籃球提升班、青少年籃球進(jìn)階班等等。
東方啟明星籃球課程優(yōu)勢(shì)
01.教學(xué)體系
采用三段十二級(jí)教學(xué)體系,以賞識(shí)鼓勵(lì)為原則,以技術(shù)進(jìn)步為導(dǎo)向,以育人為根本的目的,幫助學(xué)員在學(xué)習(xí)的過(guò)程中提高自己的籃球技能,養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
02.教學(xué)課程
根據(jù)學(xué)員的不同年齡階段以及身心發(fā)展特點(diǎn),引進(jìn)國(guó)外教學(xué)理念和教學(xué)設(shè)施,分階段教學(xué),滿足學(xué)員的學(xué)習(xí)需求。
03.教學(xué)服務(wù)
為學(xué)員配備教練團(tuán)隊(duì),手把手教學(xué),善于指導(dǎo)不同性格的孩子,不斷鼓勵(lì)孩子成長(zhǎng)與進(jìn)步,相信在老師的指導(dǎo)下能夠?qū)W習(xí)到籃球技能。
籃球上籃技巧教學(xué)
1、基本上籃
這是較基本也是我們較常用三步上籃的方法。
2、學(xué)會(huì)打板
①低位打板上籃
低位打板的區(qū)域是在中心線以下,即左右下角的方格,在平時(shí)的比賽中,低位打板是一招非常實(shí)用的上籃技巧。
②高位打板上籃
高位打板的區(qū)域在籃板中心線以上,即左右上角的方格,相比于低位打板上籃,高位打板上籃可以更有效地躲避防守球員的封蓋,不過(guò)技術(shù)難度也更高一些。
3、轉(zhuǎn)身上籃
當(dāng)防守人擋在你前面,利用轉(zhuǎn)身上籃會(huì)是一個(gè)明智的選擇。
技巧:應(yīng)用轉(zhuǎn)身上籃的前提是先調(diào)動(dòng)了防守者的重心,往相反的方向做轉(zhuǎn)身,完成終結(jié)!
4、反手上籃
當(dāng)遇到防守者正面干擾的時(shí)候,可將球運(yùn)至籃筐的另外一側(cè),利用籃板進(jìn)行保護(hù),進(jìn)行一個(gè)反手上籃。
①注意節(jié)奏。反手上籃時(shí),起跳前的一步要邁大一些,這樣在你起跳時(shí)就有足夠的空間讓你完成反手上籃的動(dòng)作;
②找準(zhǔn)位置。反手上籃的較佳出手位置是在籃筐的左下角或右下角,即籃板和籃筐中間位置,盡量不要在籃筐的正下方;
③速度要快。在起跳后做出反手上籃的動(dòng)作時(shí),如果稍有遲疑,就會(huì)將球暴露在對(duì)手眼前,加大了被封蓋的幾率。
5、拋投
拋投在NBA比較常見(jiàn)到,通常是后衛(wèi)必備的一項(xiàng)技能,跟上籃是一樣的腳步動(dòng)作,高拋物線可以避開(kāi)協(xié)防球員的封蓋。
6、跳步上籃
跳步上籃具有迷惑性,因?yàn)榉朗厝撕茈y判斷你是要往左側(cè)移動(dòng)還是右側(cè)移動(dòng),只要協(xié)調(diào)好身體,你甚至可以拔起跳投。
常見(jiàn)的跳步(注意起跳后的落腳)可以用單腳落地,也可以用雙腳落地。
單腳落地有點(diǎn)像三步上籃(對(duì)控制要求比較高);
雙腳落地積蓄的力量會(huì)更強(qiáng)一些(較常用)
①在準(zhǔn)備過(guò)程中,需要時(shí)刻注意護(hù)球,因?yàn)檫@一招,很容易被切掉。特別是剛抓起球的瞬間。
②在跳步中,要適當(dāng)加速。在拿球的前一刻,那一下運(yùn)球可以加大力量,這樣可以提高球回到手的速度。在收球的同時(shí),就要做出跳步的動(dòng)作。
7.歐洲步上籃
歐洲步上籃是現(xiàn)在大多球員常用的動(dòng)作,重點(diǎn)就在于你要將防守人欺騙到另外一側(cè)。
第一二步之間有一個(gè)大的變向,第一步騙開(kāi)防守人重心后,第二步迅速突破防守,并且要讓自己處于適合攻擊籃筐的位置。
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