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一對(duì)一特訓(xùn) | 適合于有技術(shù)進(jìn)步的學(xué)員,通過測(cè)試評(píng)估,有針對(duì)性的進(jìn)行攻守基本技術(shù)系統(tǒng)化訓(xùn)練,并結(jié)合學(xué)員目的需求,制定個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃,使學(xué)員學(xué)以致用,學(xué)有所成。 |
小精英班 | 小精英班是東方啟明星同年齡段較為高端的班種。通過選材篩選,挑出本體感覺,運(yùn)動(dòng)能力的小學(xué)員進(jìn)行系統(tǒng),規(guī)范,嚴(yán)格的訓(xùn)練,并加以不拘一格的晉升制度,經(jīng)過4-6年的雕琢,使小學(xué)員具備特點(diǎn)完整自主的攻守技戰(zhàn)術(shù)能力,同時(shí)具備堅(jiān)韌,克己,禮儀等的品格品質(zhì)。 |
大精英班 | 大精英班是東方啟明星較高級(jí)別的班種,通過精細(xì)的攻守配合體系及個(gè)人攻守體系,修復(fù)完善建立個(gè)人特點(diǎn)技戰(zhàn)術(shù),使其更加出類拔萃。再加上學(xué)員集聚一起,對(duì)抗競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境,又會(huì)使學(xué)員不斷在潛移默化中進(jìn)步。 |
職業(yè)特訓(xùn) | 在我國(guó)大學(xué),職業(yè)聯(lián)賽休賽期間,對(duì)于有修復(fù)穩(wěn)定個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)狀態(tài)意向的球員,通過測(cè)試評(píng)估,找出技術(shù)問題,進(jìn)行針對(duì)性強(qiáng)化訓(xùn)練,并配合心理素質(zhì)訓(xùn)練,讓本已的職業(yè)球員更加穩(wěn)定自信,更能適應(yīng)場(chǎng)上任何變化。 |
身體姿勢(shì):孩子拍球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,眼睛看著籃球。手臂動(dòng)作:拍球球時(shí),五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。學(xué)會(huì)控制球的落點(diǎn),使球完全保持在自己身前能控制到的位置。
孩子在掌握了原地拍球技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上,可發(fā)展行進(jìn)間運(yùn)球。行進(jìn)間運(yùn)球要求孩子手眼需協(xié)調(diào)配合。運(yùn)球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致,又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。孩子在初學(xué)時(shí)眼睛必須看著籃球,控制好籃球。一般孩子走一步,拍一次球。
小朋友雙腳左右開立,雙手持球于胸腹之間,肘關(guān)節(jié)自然彎曲于體側(cè),身體呈基本站立姿勢(shì),雙眼平視傳球目標(biāo)。傳球時(shí)后腳蹬地發(fā)力,身體重心前移,兩臂前伸,兩手隨后旋內(nèi)拇指用力下壓食指,中指用力撥球?qū)⑶騻鞒?,傳球后,兩手略向外翻。從底線開始,傳球之后向中場(chǎng)線滑步,做到中場(chǎng)線再往回傳。來(lái)回算一次,完成兩組。
三步上籃時(shí),調(diào)整好步伐非常重要。想要學(xué)會(huì)三步上籃,“一大二小三高跳”的口訣一定要記牢。孩子在運(yùn)球靠近籃圈時(shí),第一步跨出右腳同時(shí)雙手將球抱起,第二步再向前跨出左腳,利用左腳挑起,完成投籃。第三步整個(gè)技術(shù)動(dòng)作完成,緩沖落地。
賞識(shí)鼓勵(lì)為原則
技術(shù)進(jìn)步為導(dǎo)向
育人為根本目的
打籃球可以提升小朋友的有氧能力,對(duì)于小朋友身體各方面發(fā)育也有著很大好處,但較大的好處還是長(zhǎng)個(gè)子,因?yàn)榛@球是個(gè)“高人”運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)得高或者彈跳好都是優(yōu)勢(shì),籃球可以充分鍛煉孩子們各個(gè)身體部位,全面有效的提高孩子們身體素質(zhì),長(zhǎng)期鍛煉更有增高德效果。那么,上海浦東芳華路哪里有籃球培訓(xùn)班?
上海浦東芳華路哪里有籃球培訓(xùn)班?
東方啟明星籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)成立至今已經(jīng)擁有十多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn),覆蓋全國(guó)100+城市,200+校區(qū),想了解當(dāng)?shù)鼐唧w地址請(qǐng)咨詢?cè)诰€客服為您解答。
東方啟明星籃球根據(jù)孩子不同的年齡階段開設(shè)了不同的籃球培訓(xùn)課程,采用進(jìn)階式課程培訓(xùn)體系,由淺入深教學(xué),不同的課程擁有不同教學(xué)內(nèi)容以及教學(xué)目標(biāo),滿足學(xué)員的學(xué)習(xí)需要。
東方啟明星籃球除了教練之外,還有訓(xùn)練場(chǎng)地以及籃球設(shè)備,能夠給學(xué)員們提供手把手的籃球動(dòng)作指導(dǎo),幫助孩子們掌握更加規(guī)范的籃球技術(shù)。讓孩子們一起動(dòng)起來(lái),擁有更好的身體素質(zhì),掌握更多的籃球技術(shù),讓孩子健康快樂的成長(zhǎng)。
東方啟明星少兒籃球培訓(xùn)班詳情
適合對(duì)象:籃球愛好者
使用教材:東方啟明星籃球訓(xùn)練營(yíng)教材
教學(xué)師資:東方啟明星籃球教練團(tuán)隊(duì)
教學(xué)目的:幫助學(xué)員鞏固籃球技能,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。
打籃球容易受傷的關(guān)節(jié)和預(yù)防方法
01.踝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)受傷對(duì)于籃球選手來(lái)說是致命的,在運(yùn)動(dòng)中隨時(shí)都有崴腳的可能,而崴腳也伴隨著骨折的風(fēng)險(xiǎn),一旦發(fā)生第二次崴腳,就很有可能造成習(xí)慣性的崴腳,并且因?yàn)獒四_造成的骨折也很難恢復(fù)。所以健康猴體育在此建議,可以去穿戴護(hù)踝來(lái)預(yù)防崴腳,體重比較輕的朋友,可以選擇材質(zhì)比較柔軟的護(hù)踝,而體重比較重的朋友,需要選擇材質(zhì)比較硬的護(hù)踝,護(hù)踝可以保護(hù)我們踝關(guān)節(jié)處的連接部分,這個(gè)位置比較脆弱,可以讓我們腳踝強(qiáng)制性的去拉直,從而起到預(yù)防踝關(guān)節(jié)受傷的作用。
02.指關(guān)節(jié)指關(guān)節(jié)也是我們?cè)诖蚧@球過程中較容易受到損傷的部位,一旦不小心指關(guān)節(jié)著地,就會(huì)出現(xiàn)扭傷,腫脹,疼痛,嚴(yán)重的甚至?xí)鹬戈P(guān)節(jié)的其它疾病。應(yīng)對(duì)指關(guān)節(jié)受傷的方法很簡(jiǎn)單,我們可以選擇佩戴指套,或者用膠布纏繞指關(guān)節(jié),都可以起到預(yù)防指關(guān)節(jié)受傷的效果。
03.膝關(guān)節(jié)在打籃球的過程中,防守球的時(shí)候身子就會(huì)處于半蹲、膝關(guān)節(jié)彎曲的狀態(tài),長(zhǎng)時(shí)間這樣就很容易導(dǎo)致我們的膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)磨損、韌帶變松弛,尤其是在轉(zhuǎn)向和停止動(dòng)作時(shí),如果不注意去保護(hù)膝關(guān)節(jié),就很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周邊的韌帶發(fā)生斷裂,半月板受損傷。所以建議喜歡籃球的朋友在變向奔跑時(shí),一定要盡量讓自己的腳尖和改變的方向保持一致,減少使用膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作,并且重心盡量往后移,在運(yùn)動(dòng)前也可以去使用護(hù)膝,來(lái)保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié),減少受到?jīng)_擊。
04.熱身運(yùn)動(dòng)要想避免上述重要的3個(gè)關(guān)節(jié)部位受到傷害,進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)是非常有必要的,我們可以在籃球開始前,先在自己的活動(dòng)場(chǎng)地上慢跑3分鐘,幫助身體體溫回升,這時(shí)關(guān)節(jié)部位的潤(rùn)滑液就會(huì)增多,可以避免我們關(guān)節(jié)受損。除此之外,在日常生活中我們也可以經(jīng)常去做下蹲起運(yùn)動(dòng),來(lái)鍛煉自己的腿部力量,可以幫助我們?cè)诖蚧@球起跳時(shí),減輕起跳帶來(lái)的反沖力,預(yù)防膝關(guān)節(jié)受損。其次也可以讓一只腳抬離地面,自己坐在一個(gè)板凳上,用兩只手托住自己的大腿,以踝關(guān)節(jié)為中心來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)我們的腳踝,可以預(yù)防踝關(guān)節(jié)受傷。
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