（E-StarCamp）是東方啟明星自主研發(fā)的家長、校區(qū)、教練三方交流平臺(tái)。家長可以通過下載手機(jī)或在電腦上直接訪問網(wǎng)站，實(shí)時(shí)了解孩子在東方啟明星的訓(xùn)練情況。
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西城區(qū)培訓(xùn)學(xué)校>北京西城西直門東方啟明星籃球培訓(xùn)
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打籃球是一項(xiàng)配合度很高的運(yùn)動(dòng)。打籃球隊(duì)友之間的傳球，以及面對(duì)對(duì)手時(shí)的反應(yīng)能力都會(huì)隨著我們經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)以及鍛煉中慢慢的提高，尤其是在比賽當(dāng)中突發(fā)的情況比較多反而需要有靈活的頭腦和敏銳的身體，這些都會(huì)從訓(xùn)練當(dāng)中得到提升。| 階段 | 主題 |
| 10-12歲課程 | 東方啟明星針對(duì)10到12歲少兒，主要以培養(yǎng)興趣和籃球認(rèn)知為主，并結(jié)合簡單技術(shù)組合從而訓(xùn)練孩子整體綜合能力。通過“運(yùn)傳投突”整體的籃球教學(xué)，配合前期團(tuán)隊(duì)對(duì)抗訓(xùn)練，半場技術(shù)訓(xùn)練等，可以讓孩子的個(gè)人籃球技術(shù)和綜合體適能在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練中得到全面提升。在訓(xùn)練過程中，不僅僅是提高孩子的爆發(fā)力和速度力量更是培養(yǎng)孩子的綜合品性素質(zhì)，踐行體育精神，讓孩子更有韌勁。教練本著賞識(shí)鼓勵(lì)的教學(xué)原則，用鼓勵(lì)、運(yùn)動(dòng)的激情去感染學(xué)員，激發(fā)孩子潛能。 |
| 13-15歲課程 | 東方啟明星針對(duì)13到15歲青少年，主要以協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)和球性運(yùn)球?yàn)橹?，并結(jié)合實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行運(yùn)球、上籃及投籃等個(gè)人進(jìn)攻技術(shù)強(qiáng)化訓(xùn)練，通過傳球等一系列銜接技術(shù)完成簡單的兩三人配合訓(xùn)練，半場技術(shù)演練和基礎(chǔ)對(duì)抗，通過這些訓(xùn)練，在提高孩子身體協(xié)調(diào)及靈敏素質(zhì)的同時(shí)，可以讓孩子掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)，并進(jìn)一步了解籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在反復(fù)的對(duì)抗練習(xí)中養(yǎng)成良好的球場思維，教練著重鍛煉孩子的籃球場上綜合能力，讓孩子整體球場技術(shù)進(jìn)一步提升。 |
簡單介紹
特色功能
打籃球的小朋友交往能力更強(qiáng)，打籃球是一個(gè)展示孩子個(gè)性的舞臺(tái)，興趣相投的孩子喜愛相同的項(xiàng)目。孩子們?cè)诨@球中有機(jī)會(huì)與個(gè)性不同的伙伴交往，來彌補(bǔ)自己個(gè)性的不足。那么，北京西城西直門青少年籃球培訓(xùn)班哪家好?讓我們一起往下看看吧!
北京西城西直門青少年籃球培訓(xùn)班哪家好?
推薦東方啟明星籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，為想要學(xué)習(xí)籃球的學(xué)員們提供了一個(gè)平臺(tái)，在這里，帶領(lǐng)學(xué)員系統(tǒng)的學(xué)習(xí)籃球技術(shù)，讓孩子在籃球?qū)W習(xí)方面，從基礎(chǔ)的投籃，運(yùn)球到后面能夠參加比賽，加強(qiáng)籃球?qū)崙?zhàn)技能，不斷增進(jìn)自己的籃球技術(shù)。
為了能夠更好的幫助不同年齡階段的孩子進(jìn)行籃球訓(xùn)練，讓他們學(xué)習(xí)到貼合自身情況的籃球技術(shù)，東方啟明星籃球訓(xùn)練營會(huì)為學(xué)員設(shè)置不同的培訓(xùn)課程，主要包含了四到六歲籃球啟蒙，七到九歲籃球基礎(chǔ)，13到16歲籃球進(jìn)階訓(xùn)練等等。
每一個(gè)階段的訓(xùn)練都會(huì)充分考慮到孩子們的學(xué)習(xí)特點(diǎn)以及身體素質(zhì)，讓每一個(gè)孩子在這里都能夠得到成長，訓(xùn)練場地為學(xué)員們安排了器材，整體教學(xué)設(shè)施完善，設(shè)備齊全，場館內(nèi)安靜整潔，不管是從燈光、地板還是籃球、籃筐等等。
東方啟明星籃球課程教學(xué)特色：
1、與傳統(tǒng)教學(xué)不同，啟明星教學(xué)以賞識(shí)鼓勵(lì)作為原則。
2、教練陪練。
3、激發(fā)孩子本身的運(yùn)動(dòng)潛能。
4、在游戲中教學(xué)，在玩中取得進(jìn)步。
籃球在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)要注意的事項(xiàng)
應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù)與要求，科學(xué)地安排練習(xí)的強(qiáng)度，重復(fù)次數(shù)，間歇的時(shí)間。
體能訓(xùn)練應(yīng)貫徹區(qū)別對(duì)待的原則，隨時(shí)注意觀察運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)，以便根據(jù)情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。
專項(xiàng)體能訓(xùn)練應(yīng)在發(fā)展一般體能素質(zhì)的基礎(chǔ)上，把體能訓(xùn)練安排在技術(shù)練習(xí)之后進(jìn)行，或者專門組織體能訓(xùn)練課。
體能訓(xùn)練過程中必須有意識(shí)地加強(qiáng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)，和刻苦參加訓(xùn)練的良好作風(fēng)。
籃球體能訓(xùn)練后的營養(yǎng)補(bǔ)充
籃球運(yùn)動(dòng)員的體能好壞，除與遺傳和后天訓(xùn)練有關(guān)，還與長期攝取的營養(yǎng)合理與否有緊密相關(guān)。如果運(yùn)動(dòng)員的營養(yǎng)狀況不合理，體能就得不到，就難以承受大運(yùn)動(dòng)量和大強(qiáng)度的系統(tǒng)訓(xùn)練。因此，合理的營養(yǎng)是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練順利進(jìn)行的基本條件。在體能訓(xùn)練后及時(shí)給運(yùn)動(dòng)員充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，且在營養(yǎng)補(bǔ)給時(shí)注意以下幾點(diǎn)要求：
要求營養(yǎng)素要齊全，配比要適當(dāng)。所含熱量應(yīng)與運(yùn)動(dòng)的需要相適應(yīng)。同時(shí)根據(jù)各訓(xùn)練期的特點(diǎn)安排膳食。
合理補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
食物含熱量要高，要新鮮衛(wèi)生，種類多種化，提高食物的營養(yǎng)價(jià)值;體積要小，既能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的食欲，又要易與消化;同時(shí)利用食物的相補(bǔ)作用保持酸堿均蘅。
充分利用營養(yǎng)素的調(diào)節(jié)作用，保持比賽能力所須的體重。
膳食制度合理，進(jìn)食次數(shù)、時(shí)間膳食分配應(yīng)根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體情況以及訓(xùn)練與比賽的實(shí)際科學(xué)安排，一般進(jìn)食應(yīng)在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后30分鐘以上。
保持有充足的水分，在訓(xùn)練比賽前間歇以及訓(xùn)練比賽后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。
以上就是關(guān)于“少兒籃球體能訓(xùn)練的方法”的內(nèi)容介紹，希望對(duì)大家學(xué)習(xí)有所幫助。
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東方啟明星籃球培訓(xùn)中心，成立于2009年，是中國成長最快、規(guī)模、最專業(yè)的青少年籃球培訓(xùn)和教育機(jī)構(gòu)，累計(jì)培訓(xùn)學(xué)員近30000人。常年致力于青
